07:59 

Доступ к записи ограничен

Кот-и-Котенок
Hear the cats meowing in the temple© Nightwish
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

19:43 

кекс в кружке

На 100 г: ~ 169 ккал
БЖУ: 9/8/17
.
1 маленькое яблоко
40 г банана
1 яйцо
30 г творога брикетного
30 г кефира
10 г кокосовой стружки
30 г молотых овсяных хлопьев или овсяных отрубей
1/3 ч.л. соды
.
▪ Яблоко натереть на мелкой терке. Нам нужно 35 г яблока. Банан размять вилкой в пюре. В кружке объемом 400 мл смешать все составляющие.
▪Поставить в микроволновую печь на максимальную мощность на 3-4 минуты. Кекс должен полностью схватится.
.
🥄Ингредиенты в ложках:
1 ст.л. тертого яблока
1 ст.л. бананового пюре или 1/3 банана
1 яйцо
1 ст.л. творога брикетного
3 ст.л. кефира
1 ст.л. кокосовой стружки
2 ст.л. молотых овсяных хлопьев
1/3 ч.л. соды

@темы: выпечка

12:56 

lock Доступ к записи ограничен

zverenysh
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
15:39 

lock Доступ к записи ограничен

triOkami
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

09:37 

lock Доступ к записи ограничен

Ши-сан
А торможу я просто божественно
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:50 

lock Доступ к записи ограничен

delen2
"Не бойся делать то, чего не умеешь, ибо ковчег построил любитель, а "Титаник" - профессионалы"
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

20:57 

Продвижение дайри - Об уникальности ресурса

..дождь
天生我才必有用
В целях использования в дальнейшей рекламе Дайри (да и для поднятия боевого духа) предлагаю такое развёрнутое интервью для тех, кому этот ресурс дорог.

Почему именно Дайри? Что он дал именно вам? Какими именно своими качествами этот сайт для вас уникален?

Без голосования, предлагаю тех, кому захочется высказаться на такую тему, сделать это в комментариях.

@темы: статья, продвижение дайри

16:33 

Дочь короля-трубадура

Заязочка
"А мораль из этого такова, - промолвила Герцогиня" (С)
Я свихнусь с этим. Точно....

читать дальше

@темы: фанфики

15:28 

lock Доступ к записи ограничен

Charoite
Fight for your values and fight for your friends! | Северная гордость
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:50 

lock Доступ к записи ограничен

Ши-сан
А торможу я просто божественно
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

00:30 

Darvest
Спи, моя радость, усни - в Эльсиноре погасли огни
Я хочу порекомендовать вам потрясающий фик по Камше - Сердце Скал. ficbook.net/readfic/4668703

Это лучше, что я когда-либо в этом фэндоме читал - а я в этом фэндоме с 2004 года.

Автор взялась переписать ОЭ с конца второго тома, но одновременно - это не просто АU с развилкой, это полностью параллельная реальность. Предыстория событий вроде та же самая, что в первых двух томах - но другая матчасть. Очень сильно доработаны политика, культура, экономика, обычаи. Автор разбирается в истории и хорошо стилизует под приключенческие романы.
И тут совершенно независимый сюжет, не похожий на "Лик победы". Но в нем найдутся политические интриги, неожиданные повороты и все-все-все. Очень крутая магия. Очень крутые заморочки с Гальтарой, Оставленной, силой Повелителей - всем, чего в каноне недодали и непонятно, додадут ли.
Офигеннейший Дик - настоящий юный аристократ, сын того Эгмонта, каким он казался в начале первой книги - благородного и отважного. Здесь ответственный, умный, стремительно взрослеющий Дик.
Здесь порядочный, умеющий признавать свои ошибки Алва.

Это реально стоит почитать, имхо. Всем советую.

@темы: фанфики

10:29 

lock Доступ к записи ограничен

lightning
Nobody is perfect & I'm Nobody
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

20:09 

lock Доступ к записи ограничен

lightning
Nobody is perfect & I'm Nobody
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:03 

lock Доступ к записи ограничен

TsissiBlack
Если ты долго смотришь в бездну, то бездна тоже смотрит в тебя (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:58 

Про дайри-2

red-anchous
Стакан наполовину пуст, но я всегда могу заказать еще один.
Привет всем, вижу, очень прибавилось подписчиков, неравнодушных к судьбе дайри, поэтому пара слов обо мне.

Меня зовут Александра, я владелец и администратор BJDClub.ru. Это портал, посвященный шарнирным куклам, существует с 2007 года, около 10к активных пользователей. Когда я говорю "мы", я имею в виду себя и моего мужа, веб-программиста с большим стажем и опытом. Вот, кстати, он тоже немного пишет по поводу.

Прежде всего отвечу на самые часто задаваемые вопросы в каментах и умыле.

1. Да, я уже вступила в переписку с Носом, но пока ничего конкретного мне не сказали. Если и когда будут новости, я их сообщу.

2. Нет, ни в коем случае я не собираюсь делать кукло-ориентированную площадку. Я очень толерантный и вообще мультифандомный человек, просто мне нужно было как-то представиться =)

3. Я знаю о проекте Симорошка, пожалуйста, не пишите мне больше об этом =)) мы уже познакомились и пообщались. Я считаю, что проект неплохой и к нему прилагается вполне разумный подход. Пока неясно, удастся ли нам объединить усилия, поскольку Анна занимается написанием новой хорошей блог-платформы, а меня в первую очередь интересует сохранение, бэкап ресурса в том виде, в каком он уже существует.

В продолжение, немного о том, что вообще тут у меня происходит.

Мой вчерашний пост был написан после вот этого и до поста Носа и объявлений в Спирите: раз, два.

Я не собираюсь предпринимать никаких активных действий до официальных объявлений о закрытии или достижении договоренностей с администрацией, я не призываю никого валить, и вообще го в Дополнительные сервисы, кнопка "Вклад в развитие".

Меня очень интересуют дайри как ресурс, на котором я тусуюсь много лет, как и все вы. Как и многих, меня волнует, куда денется Фандомная битва и ее архивы, многочисленные сообщества, фандомные и не очень, и, конечно, в первую очередь толпа знакомых и друзей.

Мне хочется все это сохранить и у меня есть возможность и желание взять это все под свое крылышко. Не как хобби, в свободное время, а как один из основных проектов. Я готова оформить все официально и законно.

Если мне действительно удастся провести какие-то успешные переговоры, и я смогу заниматься дайри, то мы:

1. Оставим все по большей части as is и не будем вносить значительных изменений в функционал и внешний вид сайта. Все будет тепло и лампово.
2. Будем проводить работы по давним проблемам и делать явно необходимые улучшения. Например, надо починить и переработать поиск, увеличить количество символов в постах, чтобы было удобнее постить большие тексты, сделать возможность оплаты допсервисов не из РФ — и, может, подумаем о новых, но это уже слишком далеко заглядывать.
3. Займемся разработкой современных мобильных приложений.

Мы практически уверены в том, что проект можно вывести на самоокупаемость и хотим этим заняться. Я понимаю, что для тех, кто со мной незнаком, мои слова могут звучать неубедительно, но я известный человек в среде кукольников и у меня отличная репутация, которую могут подтвердить многие. Я делюсь планами и схемами, общаюсь с пользователями на своих площадках, отвечаю на все вопросы. Могу обещать исключительную прозрачность финансовых сборов, если они потребуются.

И, повторюсь, пока мы надеемся на то, что все останется как есть и никто никуда не бежит с горящими задницами. В конце концов, у меня две команды на ЗФБ!

Всем :heart:

@темы: жызненно важные вопросы, будни Мирового Зла, about me

16:19 

lock Доступ к записи ограничен

феникс периода полураспада
Нет, я не безумец, мне и так хорошо(с) Репутация – это то, что о тебе знают другие. А честь – это то, что знаешь о себе ты сам.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:08 

lock Доступ к записи ограничен

delen2
"Не бойся делать то, чего не умеешь, ибо ковчег построил любитель, а "Титаник" - профессионалы"
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:01 

Дофаминовая засада

Было уже сказано по несколько слов на тему каждого из гормонов, но обязательно нужно иметь в виду, что описанные процессы - далеко не единственные, протекающие при их участии. И более того, теми ситуациями, о которых уже шла речь - тоже дело ограничивается не всегда.
Выработка, выделение, распад этих веществ - непрерывный динамический процесс, который никогда не прекращается в живом организме. Они могут вырабатываться одновременно или поочерёдно. Скажем, у родителя, наблюдающего за награждением его ребёнка какими-нибудь уважаемыми или сановными людьми за успехи или заслуги вполне может подскочить и дофамин, и серотонин, и окситоцин, и даже адреналин.
Дофамин вырабатывается и при занятиях сексом, и при еде.
Ещё дофамин обожает новьё.
Он вырабатывается при поступлении в мозг новой информации. Если вы видите что-то необычное, новое, отличное от привычного, вы, как правило, тут же обращаете на это внимание. В эволюционном плане на этом механизме строится у млекопитающих обучение. У животных нет слов, чтобы передавать опыт, они могут получить его только непосредственно, вспомните как знакомые вам животные ведут себя незнакомыми вещами - большинство сначала держат дистанцию, но наблюдают со стороны, а потом приходят обнюхивать. Всё новое может быть опасно или полезно, и дофамин заставляет нас идти и исследовать. Эффект новизны довольно быстро проходит. Любой ребёнок с радостью хватается за новую игрушку, а некоторое время спустя теряет к ней всякий интерес.
Из-за этого эффекта нам нравится путешествовать, ходить в музеи, гулять в торговых центрах, смотреть кино, узнавать что-то...
Но.
Отличный эволюционный механизм стал нашим капканом с развитием цивилизации.
Он заставляет нас залипать на любой информационный поток.
В древности мир менялся очень медленно. Что нового могло случиться со стадом приматов в лесу? Разве что придёт какой-то новый зверь. Птичка сдохнет и упадёт с ветки. Все изменения исчерпывались сменой сезонов и дофамин помогал продуктивно обдирать созревающие ягоды и прятаться от хищников.
Он был очень полезен при миграциях, когда окружение менялось постоянно, но и это было достаточно медленное изменение, позволяющее потихоньку облазить каждый камень, рассмотреть каждую новую травинку.
Даже с развитием цивилизации изменения оставались долгое время очень неторопливыми и не особо радикальными. Соборы возводились десятилетиями, а то и веками, мода менялась медленно просто в силу невозможности быстро изготовить ткань, караваны и армии тащились неспешно - и со всем этим приспособительные механизмы отлично справлялись.
Но с нами случились эпоха НТР, высокие технологии, производство/потребление и маркетинг.
Маркетологи отлично знают о влиянии новья на интерес. Эффективные маркетинговые ходы описаны прекрасно ещё у Эмиля Золя в "Дамском счастье" написанном в 1883 году. Самые простые из трюков - изменения места товара на полке и смена расположения полок в магазине. Вы входите в знакомый "перекрёсток" идёте направо, за молоком, а там - о-па, чай и кофе. И наши мозги так устроены, что они обязаны, ради потенциального спасения нашей жизни (потому что когда-то так и было) просканировать все полки, заменившие старые, даже если вам совсем не надо кофе. И, возможно, при этом какая-то новая пачка притянет ваш взгляд. И вам захочется исследовать её более подробно. То есть купить. Купили? Один-ноль в пользу маркетологов. Ну, или один-один, ведь и вы в процессе всё-таки получите кое-какое удовольствие.
Смена композиций, обновление коллекций, изменение моды, "попробуйте НОВЫЙ вкус" - всё это отчасти использование эволюционного механизма выживания для продажи.
Но магазины - полбеды. В них всё равно нельзя жить.
Настоящая беда началась, когда маркетинговые технологии пришли в интернет, а интернет - в каждый дом и в каждый карман.
Сам по себе, даже без всякой рекламы, интернет очень затягивает именно потому, что предоставляет доступ к неограниченным практически ресурсам новой информации. То, что раньше требовало усилий, походов в библиотеки и на учёбу, посещения лекций - теперь доступно оптом, в любых формах - текстовых, иллюстированных, аудио, видео.
Кроме того практически к любому ресурсу сейчас прилагается куча рекламы, составленной с учётом особенностей возникновения интерес. Например, мерцание, изменение цвета на анимированных баннерах. Изменение заставляет наши мозги реагировать хотим мы этого или нет. Посмотреть придётся. Или незаконченные предложения. "Врачи скрывали, что от диабета поможет это простейшее средство. Нужно только..." - даже когда я точно знаю, что это фуфло, существующее для накрутки посещений, но удержаться от нажатия на баннер очень сложно. Аппеляция к статусу "А вы знаете 10 признаков ухоженной женщины?", - нет не знаю, как же так? Надо немедленно пойти и узнать. "20 вещей, которые непременно надо сделать до 30ти лет". О, у меня осталось ещё два года, надо проверить, может, успею. Кстати, "успейте" - это тоже призыв аппелирующий к дофамину. Успейте, поймайте, только два дня, всего 30 пар, ограниченный выпуск, скидка истекает вот-вот.
Удерживаться от соблазнов можно, но невозможно оградить мозг от новизны, как таковой. Возможно, вы ничего не купите, а будете просто мотаться от ссылке к ссылке, проклиная себя и страдая, что надо встать и пойти работать. Но как встать? Ведь само по себе блуждание по ссылкам даёт постоянный прилив дофамина. Бесплатно, без затрат. Возникает что-то вроде дофаминовй наркомании. У вас прямо на столе или в кармане есть дилет, дающий вам нахаляву закинуться в любой момент. Можно взять себя в руки, оторваться от экрана и пойти заняться делами. Однако, стоит вам это сделать, уровень дофамина начинает падать. И одновременно начинает подрастать уровень кортизола. Это нормальный опять же эволюционно сформировавшийся процесс. Сделал дело - оглянись. Бдительность требуется сохранять, и здоровая тревожность - основа её. Но субъективно это может быть крайне непрятно. Вы вылезли из сети пошли на кухню (а там грязная посуда и готовка, за которую даже спасибо никто не почешется сказать) или вернулись к работе (где надо сначала изрядно упахаться, чтобы получить хоть какой-то результат, да и то не факт) - в-общем, дофамина не дадут. Возникает желание вернуться опять в сеть. Ну, хоть заглянуть. Ну хоть на секундочку. Ну, комментарии проверить или по делу что-то глянуть... ой, куда делось сорок минут времени?!
Так формируется "интернет-зависимость".
Тот же механизм в какой-то мере присущ игровой зависимости от компьютерных игр. Хорошая игра сбалансирована в плане возможностей и достижений, постоянные ачивки, находки, прохождение локаций даёт неиллюзорное удовольствие, хотя сам мир состоит из пикселей и никаких реальных достижений не приносит. Удовольствие же настоящее (хотя и несколько однобокое), уровень тревоги снижается тоже по-настоящему.
Если ни в чём себе не отказывать и наиграться до одури или насидеться в сети до полного отказа мозгов сотрудничать можно ощутить состояние дофаминового истощения. Это когда вы весь день ничего вроде не делали, а ощущаете себя выжатым и измотаным, делать ничего не хотите и не можете, от всего тошно. От себя в первую очередь.
Ещё одна проблема - дофамин никогда не был так доступен! А значит привычные нормальные пути его получения становятся второстепенными. Зачем что-то делать, стараться, достигать, если можно слазить на полчасика в сеть и получить не меньше? Наши медиаторные системы так устроены, что нам постоянно хочется ещё. Один источник наслаждения иссяк - ищем новый. В конечном итоге получается нередко, что человек перестаёт получать удовольствие от привычных нормальных вещей. Жизнь его сама по себе перестаёт радовать. Сетевой дофамин не даёт полноты ощущений и сочетается нередко с информационной перегрузкой, нарушением внимания, ослаблением памяти и чувством усталости и раздражения. А заменить его чем-то не получается. Всё остальное не даёт такого плотного потока.

Если вы влипли, то что с этим делать?
Во-первых, можно попробовать переосмыслить происходящее лично с вами в свете именно эволюционного подхода и дофмина. И попытаться для начала избавиться от чувства вины.
"Кака я могла три часа сидеть в фэйсбуке, если мне надо готовить обед?! Яжемать!" - Мать, успокойся. Если бы ты была в десу, а не в фэйсбуке, твоё бдение могло бы как раз обеспечить вас с ребёнком едй и укрытием от непогоды.
"Экзамен послезавтра, а я всю ночь резался в доту!" - Студент, расслабься. Напряжение перед экзаменом - это нормально, попытка его снизить - закономерна. А то, что ты это делал так... ну, именно он оказался самым простым и доступным.
В некотором смысле мы сейчас оказались в ситуации первых опиат-зависимых. Ведь изначально морфин и героин тоже воспринимались, как благо, рекламировались на всех углах, продавались без рецепта, входили в состав капель для детей. Их опасность стала очевидной гораздо позже. Но при этом опиаты по-прежнему используются - по показаниям, с соблюдением определённых условий безопасности. Потому что по-прежнему эффективны. Наши отношения с интернетом - похожи. Требуется время, чтобы потенциальные подводные камни были осмыслены и выработалась система безопасного использования и определённая этика контента. Возможно, когда-нибудь, Роскомнадзор будет банить мерцающую рекламу и запрещать встраивать больше одного рекламного блока в страницу. Уже сейчас какие-то поползновения есть. Яндекс, например, имеет благословенную функцию "только текст", позволяющую оставить на экране только текстовое содержание страницы без всего лишнего.
Это нужно сделать, потому что чувство вины сильно связано с тревогой и усугубляет её. А тревога - это именно то, что снижается при интернет-сёрфинге и играх.
Так что вторая позиция - борьба с тревогой.
Но тут резонно сначала поблагодарить свой организм - он делает то, к чему его предназначила эволюция. Он не виноват, что у нас есть интернет и компьютерные игры. Он просто выполняет свои обязанности самым эффективным из доступных ему путей, не осознавая потенциального вреда. Если вы знаете механизм засады и понимаете что вам так дискомфортно, когда вы вернулись от компьютера к делам из-за нормальных в-общем-то процессов функционирования, а не потому что вы слабовольный эскапист и тряпка, вам уже и контролировать себя проще.
Используйте другие пути преодоления тревоги. Сделайте несколько физических упражнений. Сьешьте что-нибудь вкусное. Возьмите листик и составьте план ближайших действий. В конце плана хорошо нарисовать кружочек и написать в нём "неизведанное" - это на случай внезапностей. Всё внезапное мысленно будете складывать туда - ну, если случится.
Самое главное средство в преодолении любой зависимости - прекращение употребления. Борьба с тревогой нужна, чтобы "снизить потребность в употреблении". Но старайтесь лишний раз не лезть без надобности в дебри сети. Можно максимально себе затруднить этот процесс, например, выключая компьютер на время работы. Можно ограничить время по таймеру. Можно лимитировать по заданиям. Главное - стараться эти ограничения соблюдать.

16:58 

lock Доступ к записи ограничен

delen2
"Не бойся делать то, чего не умеешь, ибо ковчег построил любитель, а "Титаник" - профессионалы"
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

16:40 

lock Доступ к записи ограничен

Nikelyna
Я не белый и пушистый - я рыжий и мохнатый! ^_^
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Дневник zverenysh

главная